妊娠中のマタニティスポーツ:妊娠・出産体験記－妊娠兆候から出産まで

妊娠中は、安静にしなくてはならないようなイメージを持つ人もいますが、マタニティスポーツのような適度な運動をすることはとても大切です。つわりが終了し、安定期に入った５ヶ月目からマタニティスポーツを始めるのが好ましいと言われています。

マタニティスポーツとは、妊婦さん向きの運動で、ウォーキングやマタニティスイミング、マタニティエアロビクス、ヨガといった運動です。マタニティスポーツは、産科専門の病院で取り入れている所が多いようです。太りすぎの予防にもなりますので、通っている病院で行われているのなら、積極的に参加すると良いと思います。

私は１度妊婦の経験がありますが、お産のとき、いきむのがとても大変で、これほど体力のいるものだったのか、と痛感してしまいました。安産の為、また、腰痛・肩こり・むくみなどの予防にもなりますので、マタニティスポーツはお勧めです。

しかし、流産・早産の恐れのある人、持病のある人、多胎妊娠の人、妊娠中毒症などの人は、担当の産婦人科医に相談してから始めるようにしましょう。運動をしている最中におなかの張りがあったり、疲れやだるさを感じたりしたら、すぐに中断するようにしましょう。自分のペースで楽しくマタニティスポーツに取り組むことが大切だと思います。

通っている産婦人科でマタニティスポーツが取り入れられていないなら、ウォーキングがお勧めです。好きな時間帯に、自分のペースでできるのでとても良いと思います。私は、出産予定日を過ぎても赤ちゃんが出てくる気配がなかったため、産婦人科医からもっと歩いたり、階段を登ったり降りたりという運動をしなさいと指示を受けたものです。今考えると、ウォーキングは安心ですが、階段を登り降りする運動は、お腹が大きいときですし、細心の注意が必要ですね。